Jag tränar inte för att bli en Uber[wo]man; närhelst min sömncykel blir polyfasisk, beror det mer på sömnlöshet än någon annan drivkraft för att maximera produktiviteten under mina vakna timmar. Ändå intresserar mig vanorna hos nattugglor, sjuksköterskor och nyhetsankare tidigt på morgonen. Jag tycker att det är beundransvärt att upprätthålla ett schema som skiljer sig så mycket från allmänhetens (dubbelt så om du kan hålla dig frisk medan du gör det). Doppade en tå i dessa vatten av nyfikenhet snarare än av nödvändighet, bestämde jag mig för att tillbringa en vecka med att träna på mitt lokala gym med omvänd Askungen stil – strax efter att klockan slog 12.00.
Jag går vanligtvis till 24 Hour Fitness när alla andra gör det, mellan 17:00 och 19:00 – bästa sändningstid för att ta in det senaste gymmodet och njuta av omotiverade grymtningar från tyngdlyftningspaketet. Det är mindre idealiskt om du kommer för sent till spinningkursen och hoppas få en gratis cykel. Så jag undrade om jag skulle ändra mitt schema till konditionsträning sent på kvällen, förbättra min totala upplevelse?
Här är vad jag kan berätta. För det första, även om det inte är i närheten av maximal kapacitet, är gymmet förvånansvärt befolkat vid den här tiden på natten. Även om könsfördelningen alltid verkar jämnt fördelad tidigt på kvällen, efter midnatt, är förhållandet mellan män och kvinnor ungefär 10:1 – vanligtvis runt 30 killar och bara en handfull kvinnor. Många av mina kvinnliga vänner skulle kalla detta gynnsamt.
väska balsam använder
Stilen efter midnatt (man eller kvinna) är hood-up hoodie plus en gallonstor plastkanna med källvatten. Kort sagt, folk på gymmet den här timmen ser seriösa ut och finns där för allvarlig fitness – inte för att få vänner eller flirta. Denna enhetlighet hade en överraskande effekt på mig: även om jag kunde välja vilket löpband som helst på platsen var jag ganska uttråkad. Det visar sig att drygt 40 procent av mina träningsincitament kommer från att titta på människor. De där stålögda ninjorna var alldeles för fokuserade.
Jag frågade Dustin Ondrasek, fitnesschef på min lokala 24 Hour Fitness, om han har observerat några särdrag eller bästa praxis i träningsvanorna hos råttan på gymmet efter arbetstid. Jag ser arbetsschemat som en drivande faktor för våra medlemmar, sa han. De flesta som kommer hit sent på kvällen håller precis på att gå av ett skift eller kanske göra sig redo för ett. Vi kommer att ha folk som kommer in med jetlag och några sömnlösa, men det är mest bara människor som försöker passa in ett träningspass i sin rutin. Ur en tränares perspektiv tenderar vi att få våra bästa resultat från kunder på morgonen, men det betyder inte att du inte kan ha en produktiv session på kvällen, eller ens senare. Han noterade att sömn bör beaktas framför alla andra faktorer när man ändrar ett träningsmönster. När din puls går upp känner du dig omedelbart vaken, och det kan göra det utmanande för vissa att träna runt den tid de behöver gå och lägga sig.
Detta var sant för mig. Medan tiden jag spenderade på ellipsträckan inte belastade min kropp mer vid 12:30 på morgonen, då den vanligtvis gör det tidigare på kvällen, ökade definitivt tiden det tog att lägga sig för att sova efteråt. Det finns ingen verklig fördel med detta om du inte är naturligt nattaktiv eller yrkesmässigt skyldig att sova i. Å andra sidan kan ett träningspass före gryningen efter en god natts sömn leda till en dag som känns mer full och produktiv.
Vad lärde jag mig mer av detta test av nattlig energi och uthållighet? Tja, poolen och bubbelpoolen är dina att ta med, och i badrummet kan du spendera så mycket tid du behöver för att krångla med den analoga vågen. Du kan också verkligen undersöka dina porer i spegeln - ingen är där för att döma dig. Slutligen, precis som dina träningsalternativ, är 24-timmarsgym en plats där Guy Fieri-programmering alltid är tillgänglig. Antar att solen aldrig går ner på Flavortown.
— Lauren Maas
effaclat
Fotograferad av Ben Jurgensen.